Bücher zur Trauer und Trauerbewältigung
Der Partner deiner besten Freundin ist gestorben und du fragst dich vielleicht „was schenke ich meiner trauernden Freundin?“. Wenn die Freundin in Schmerz und Trauer versinkt, steht man oft hilflos daneben, als Angehörige ist man oft ratlos. Besonders in unserem Alter hat man mit diesem Thema noch wenig Umgang. Bücher zur Trauerbewältigung sind da oft ein hilfreiches Geschenk.
Vielleicht hast du auch selbst deinen Partner verloren und weißt nun nicht weiter.
Natürlich rate ich dir als erstes, psychologische Unterstützung anzunehmen. Auch der Austausch mit anderen in deinem Alter, denen ähnliches geschehen ist, hilft ungemein. Schau mal auf meiner Community vorbei.
Es gibt aber auch Bücher zur Trauerbewältigung, die dir helfen können.
Trauer verstehen
Wenn du es gewohnt ist, Themen in deinem Leben sachlich anzugehen, weißt du, dass der erste Schritt ist, das Problem zu verstehen. Du musstest dich vielleicht noch nie mit diesem Thema auseinandersetzen und dann kann das alles furchtbar überwältigend sein:
- Gefühle
- deine Abgeschlagenheit
- mangelnde Konzentrationsfähigkeit
Wo kommt das alles her? Und wie soll ich in dem Zustand noch lesen?
Denn gerade in der Zeit nach dem Tod des Partners hat man mit dem sogenannten „Griefbrain“ zu kämpfen. Dieses zeichnet sich durch Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit aus. Entsprechend schwierig ist es auch, neue Dinge zu erlernen. Doch die kommenden Wochen bestehen hauptsächlich daraus, neue Dinge lernen zu müssen. Wie sieht mein neues Leben als Witwe aus?
Du musst lernen:
- Dinge allein machen müssen
- das komplette neue Leben ohne den Partner zu ertragen
- neue Lebensziele finden
- eine neue Arbeit beginnen
Das alles kann Angst machen. Mit einem einfühlsamen Buch kann man neuen Lebenssinn finden und neue Perspektiven entdecken, unabhängig von Trauerbegleitungsangeboten.
Was ist Trauerbewältigung?
Das ist das Erlernen des Umgangs mit der Trauer und dem Tod der geliebten Person. Ein furchtbar schmerzhafter Prozess, welcher sehr erschöpfend ist. Dieser Trauerweg kann über Monate und Jahre andauern. Viele Freunde haben jedoch nicht das Wissen um die Trauer und auch keine Geduld.
Welche Bücher zur Trauerbewältigung gibt es?
Fach- und Sachbücher rund um das Thema Trauer können Betroffenen einen sicheren Raum bieten, um den Verlust eines geliebten Menschen zu verarbeiten. Sie vermitteln ein Verständnis für die typischen Phasen der Trauer, hilfreiche Bewältigungsstrategien und -techniken sowie Ratschläge für den Umgang mit schwierigen Gefühlen und Situationen. Bücher zur Trauerbewältigung geben Trost und Unterstützung in dieser schwierigen Zeit. Sie sind ein wertvolles Hilfsmittel für jeden, der den Trauerprozess durchläuft, und sie können dem Einzelnen helfen zu lernen, wie er inmitten seines Schmerzes Frieden finden kann.
Und vergiss nicht: Papier ist geduldig. Du kannst dir bestimmte Passagen immer und immer wieder durchlesen. Du findest in bestimmten Zeilen Trost und vor allem erfährst du, dass das, was gerade in dir vorgeht, vollkommen normal ist. Daher ist solch ein Buch ein nützliches Geschenk für eine Freundin, die ihren Partner verloren hat. Sie kann nun mit diesen Antworten aus den vorgestellten Büchern, die Hilfe geben, in ihrer Geschwindigkeit ihren Schicksalsschlag verarbeiten.
Buchempfehlungen
Es ist schwierig, ein passendes Buch zur Trauerarbeit zu finden. Diese Auswahl von Büchern zur Trauerbewältigung sind laut einer Umfrage in meiner Community die Beliebtesten und Hilfreichsten. Geschrieben von Psychologen, Autoren und Autorinnen, die das alles ebenso schon mal erlebt haben, die teilweise persönliche Geschichten aus ihrem Leben erzählen. Diese Bücher holen Trauernde genau dort ab, wo sie gerade sind: im Schmerz. Sie vermitteln mit ihrer Literatur Mut, Trost und Hoffnung. Mit Worten und Texten, die nur jemand finden kann, der Bescheid weiß. Sehr oft autobiographisch.
Im April verliert die Münchner Journalistin Kimberly Hagen ihren Mann völlig aus dem Off bei einem Routineeingriff. Von da an übernehmen Schmerz und Trauer die Regie in dem Leben der lebenslustigen Powerfrau. Sie wird mit 41 Jahren zur Trauerfrau. Zusätzlich wird ihr als Witwe eine gesellschaftliche Rolle zugeschrieben, die sie nicht annehmen kann und will.
Doch was ist ein angemessener Umgang mit Trauer? Wie begegnet man dem Schmerz – wie zerbricht man nicht, sondern wächst sogar daran? Wie begegnet man Menschen, die Angst haben vor der Trauer anderer? Und wer bestimmt überhaupt darüber, wie lange man trauern darf?
In meinem Herzen steckt ein Speer: Das Jahr, das alles veränderte – Anja Caspari
Für die meisten von uns ist es die größte Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren oder eine schwere Krankheit zu bekommen. Doch wie kann ein Leben gelingen, wenn einem beide Katastrophen widerfahren?
Als Anja Caspary die Diagnose Brustkrebs erhält, ist der Schock zunächst riesig. Statt sich mit der Frage nach dem Warum aufzuhalten oder die Krankheit zu verschweigen, nimmt sie ihr Schicksal selbstbewusst in die Hand. Sie spricht frei und ohne Tabus über ihr Leben mit dem Krebs und trifft unkonventionelle Entscheidungen – auch gegen den Rat der Ärzte, aber immer mit der 100-prozentigen Unterstützung von Hagen, ihrer großen Liebe seit mehr als 20 Jahren. Dann erkrankt Hagen schwer. In ihrem bewegenden Buch schreibt Anja Caspary darüber, dass ein Leben auch angesichts existentieller Verluste möglich ist. Und darüber, dass eine Liebe auch den Tod überdauern kann.
Alles ist gut, bis es das dann nicht mehr ist: Über das Leben, die Liebe und das Sterben | Wie es weitergeht, wenn der geliebte Partner stirbt – Elke Naters
Der Tod ist nicht vorgesehen in ihrem gemeinsamen Leben. Krankheit auch nicht, davor würde sie ihre Liebe schon schützen. Und der Glaube an das Gute. Doch dann stirbt Sven Lager plötzlich im Frühjahr 2021. Wie überlebt man so etwas? Elke Naters findet für das Unfassbare eine Sprache und lernt den größten Schmerz zu akzeptieren.
In „Dein Weg durch deine Trauer: Wie durchstehst du das Unfassbare? – Ein Leitfaden durch deine Trauer“ nimmt Dana Heidrich, Autorin des bekannten „Danachblogs“ und selbst Witwe, dich mit auf eine einfühlsame und fundierte Reise durch den Trauerprozess. Dieses Sachbuch, basierend auf Danas persönlichen Erfahrungen und der tiefgreifenden Recherche in ihrer Trauer-Community, bietet einen umfassenden Leitfaden für Frauen, die ihren Partner verloren haben.
Durch eine Kombination aus Geschichten, wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Ratschlägen bietet dieses Buch einen ehrlichen und berührenden Einblick in die vielfältigen Phasen der Trauer.
Nach 49 Jahren in innigster Beziehung verlässt Elli unerwartet und viel zu früh diese Welt. Sie lässt vier verzweifelte Kinder und einen bis zur Desorientiertheit zerrissenen Julius zurück. Julius, der schon immer der Spiritualität zugeneigt ist, kommt plötzlich auf die Idee, über ein Pendel zu seiner verstorbenen, geliebten Ehefrau und Seelengefährtin, Kontakt aufzunehmen! Es gelingt! Aber es bleibt nicht beim Pendeln – Lenkbewegungen beim Autofahren, Blumen die sich nickend bewegen, ein Buch, in dem plötzlich Nachrichten von Elli auftauchen und weitere wunderbare und magische Tore öffnen den Kontakt zu Elli im Jenseits bis zu einer fast perfekten Unterhaltung!
Trauer um Mutter oder Vater – Doreen Frei
In diesem Buch werden dir nein heilsame Wege, um mit deiner Trauer umzugehen, aufgezeigt. Auch es laut Titel um Mutter und Vater geht, behandelt die Autorin auch den Umgang mit der Krebserkrankung und mit ihrer Trauer nach dem Krebstod ihres Mannes.
Autorin Doreen Frei ist psychologische Beraterin und hat als Sterbe- und Trauerbegleiterin vielen Menschen beim Verlust ihrer Eltern beigestanden. Aus dem Erfahrungsschatz ihrer Beobachtungen ist ein einfühlsamer Ratgeber entstanden, der Ihnen keine Standardrezepte bietet, sondern Hilfestellung auf Ihrem individuellen Weg gibt.
Wenn Sie Ihre Eltern verloren haben, ist dieses Buch Ihnen in dieser Zeit eine unverzichtbare Stütze.
Unzertrennlich – Über den Tod und das Leben – Irvin Yalom
Irvin D. Yalom ist einer der angesehensten Psychotherapeuten Amerikas, ein Klassiker der existentiellen Psychotherapie. Dieses Buch ist die Geschichte einer ungewöhnlichen Liebe und herausragenden intellektuellen Beziehung, welches alle existentiellen Themen berührt, die uns angehen.
– Eva Terhorst
Trauer ist uns fremd. Hilflosigkeit und Verdrängung nehmen überhand. Daher ist es gut, sich kompetente Unterstützung zu holen, denn auch die Familie und die Freunde fühlen sich oftmals überfordert. Die erfahrene Trauerbegleiterin Eva Terhorst hilft Betroffenen, das erste Trauerjahr zu ver- und überstehen. Sie beschreibt, was in dem ersten Jahr auf Trauernde zukommt, was sie brauchen, was sie für sich tun und worauf sie setzen können. Mit zahlreichen Tipps, Übungen und Audio-Links, jetzt als überarbeitete Neuausgabe.
Alleine weiterleben: Wenn der Partner stirbt – Eva Terhorst
Der Verlust des Partners, des Ehemanns oder Lebensgefährten, ist für jede Frau ein Schicksalsschlag. Ganz gleich, ob jung oder alt, ob die Partnerschaft schon sehr lange oder erst kurz bestand: wenn der Partner gestorben ist, erschüttert dies Körper, Geist und Seele.
Eva Terhorst beschreibt in ihrem neuen Buch, wie Frauen die vielfältigen Herausforderungen nach dem Tod ihres Partners bestehen können. Sie begleitet die Frauen in der Zeit der Umwälzung, gibt Impulse, konkreten Rat sowie Tipps und unterstützt die Witwen mit Affirmationen und Traumreisen. So können Frauen ihren heilsamen Weg in der Trauer finden. Irgendwann, nach viel Trauer, Mut, Achtsamkeit, Arbeit und Energie darf das Leben sich wieder gut anfühlen.
Trosthelden helfen – Trauernde erzählen: Immer noch da – immer noch nah
Zeichen Verstorbener erkennen.
Da ist dieses eine Lied, das plötzlich überall zu laufen scheint. Der Fremde, der außergewöhnlich vertraute Dinge zu uns sagt. Seltsame Begegnungen im Traum. Oder Schmetterlinge im Winter. Alles Zufall? Oder sind das vielleicht tatsächlich »liebe Grüße von oben«?
Wenn sich nach dem Tod eines geliebten Menschen unerklärliche Dinge ereignen, die an den Verstorbenen erinnern … Solche zwischenweltlichen Ereignisse kommen gar nicht so selten vor. Die Trosthelden haben Geschichten zum Wundern von Hinterbliebenen zusammengetragen, die beweisen, dass es tatsächlich mehr gibt zwischen Himmel und Erde, als wir denken …
Wir Witwen sind ein zähes Volk – Maya Stomp
Am 7. September 2010 wurde Maya Stomp mit 41 Jahren plötzlich Witwe. Seit diesem Tag lernt sie, was Trauern heißt, was hilft, aber auch was eben nicht hilft, den Verlust eines geliebten Menschen ins eigene Leben zu integrieren. Die Autorin erzählt ihre persönliche Geschichte und stellt auch Erfahrungen anderer Witwen vor.
Ihre Mission ist, dass Trauernde lernen, Mitgefühl mit sich selbst zu entwickeln und sich Raum zu lassen für die harte Arbeit, die das Trauern ist. Denn jeder, der einen schweren Verlust erlitten hat und bleischwere und unsichtbare Trauerarbeit leistet, ist für Maya Stomp ein Held. Obwohl diese Arbeit so mühsam ist, bekommt keiner von ihnen eine Auszeichnung, eine Belohnung oder Applaus. Die wahre Trauerarbeit ist für andere unsichtbar und wird durch dieses Buch sicht- und erlernbar.
Warum gerade du? – Barbara Pachl-Eberhart
Warum musstest du sterben? Warum hört der Schmerz nicht auf? Werde ich jemals wieder glücklich sein? Nachdem Barbara Pachl-Eberhart ihren Mann und ihre beiden Kinder bei einem Verkehrsunfall verloren hatte, musste sie sich diesen existenziellen Fragen stellen – Fragen, mit denen sich jeder Betroffene konfrontiert, ob bewusst oder unbewusst. Ihre Antworten schenken Hoffnung im diffusen Gefühlschaos der Trauer und helfen, dem Leben mit neuem Mut zu begegnen. Ein Buch, das im Innersten berührt und heilt.
Vier minus drei: Wie ich nach dem Verlust meiner Familie zu einem neuen Leben fand – Barbara Pachl-Eberhart
Es gibt wohl nichts Tragischeres, als von einem Moment auf den anderen seine Familie zu verlieren. Barbara Pachl-Eberhart hat es erlebt: Im März 2008 starben ihr Mann und ihre beiden kleinen Kinder durch einen Verkehrsunfall. In diesem Buch schildert die Autorin, wie sie sich ihrem Schicksal stellte. Wie sie mit Mut und bedingungsloser Offenheit den Weg in ein neues Leben fand. Und wie das starke innere Band zu ihren verstorbenen Lieben ihr dazu die Kraft gab. Ihr ergreifender Bericht zeugt von menschlicher Größe und einem unerschütterlichen Glauben an den Sinn des Lebens.
Nur über seine Leiche – Brenda Strohmaier
Zehn Jahre lang versuchte Brenda Strohmaier, ihren Freund vom Heiraten zu überzeugen. Kaum hatte er endlich »Ja« gesagt, war sie plötzlich: Witwe. Mit 44. Fort war ihr kluger, schöner Mann, zurück blieb sie mit Trauerschmerz plus Bürokratieirrsinn. Und Fragen. Wie soll das gehen, so ein Leben und Lieben danach? Kann man mit Mitte 40 noch mal von vorne anfangen? Sie beschließt, der erzwungenen Rückkehr ins Single-Dasein ein paar neue Erkenntnisse abzutrotzen. Reist ein paar Monate durch die Welt, konsultiert Nachlassexperten, Meditationslehrer, Friseure, küsst eine Frau. Fazit ihrer irrwitzigen Odyssee: Bedingt lustig, dieses „verwitwet“. Aber verdammt lehrreich.
Es ist ok wenn du traurig bist – Megan Devine
Wenn ein geliebter Mensch stirbt, scheint das eigene Leben plötzlich stillzustehen. Die Zeit danach ist schwer, und doch geben wir der Trauer immer weniger Raum und fühlen uns gezwungen, schnell wieder zum Alltag überzugehen.
Die Psychotherapeutin und Trauerbegleiterin Megan Devine erlebt dies nach dem tragischen Verlust ihres Mannes selbst. Deshalb sucht sie nach einem neuen und heilsamen Weg, mit der Trauer umzugehen. Anhand zahlreicher Erfahrungsberichte beschreibt sie einfühlsam, wie wichtig Trauer für unsere seelische Gesundheit ist und wie wir lernen können, achtsam mit uns selbst und dem Gefühl des Verlusts umzugehen, um schließlich inneren Frieden zu finden und in Liebe zum Verstorbenen weiterzumachen.
Das Jahr des magischen Denkens – Joan Didion
„Vielleicht ist es Didions erschütterndstes und auch erbarmungslosestes Buch. Eine schriftstellerische Meisterleistung, auf die sie sich unwillentlich offenbar ihr ganzes Leben lang vorbereitet hatte.“ Daniel Schreiber
Die große amerikanische Schriftstellerin Joan Didion schreibt über die Trauer nach dem Tod ihres Ehemannes und über ihren Versuch, das Unfassbare begreiflich zu machen. Ein sehr offenes, sehr persönliches Buch, das zugleich von beeindruckender Allgemeingültigkeit ist. Joan Didion wurde dafür in den USA mit dem National Book Award ausgezeichnet.
… to be continued
Ich hoffe, diese Zusammenstellung der Bücher zur Trauerbewältigung bringt neue Perspektiven und die Möglichkeit Hinterbliebene zu begleiten. Ratgeber, die schnelle Hilfe bieten und bei der Trauerarbeit unterstützen, wenn eine psychotherapeutische Unterstützung fehlt.
(affiliate-werbung) Mit der Bestellung eines verlinkten Buches verdiene ich Geld, du bezahlst jedoch genauso viel wie im Laden und tust eine gute Tat, weil du mich in meiner Arbeit ohne Mehrkosten für dich finanziell unterstützt. Win-Win! Danke fürs shoppen!!