Ein Trauertagebuch hilft dir bei der Trauerbewältigung um deinen Ehemann. Es hilft, den Tod deines Partners zu be-greifen. Wie kommt man über den Tod des Partners hinweg? Sieben Gründe, warum dir schreiben in der Trauer hilft:

Schreiben hilft dir dabei, deine Trauer besser zur verarbeiten. Warum das so ist, werde ich weiter unten ausführen. Genau für dich oder als Geschenk für eine trauernde Freundin habe ich individuelle Trauertagebücher kreiiert: Jedes hat 200 Seiten nur für dich und deine Trauer und kostet rund 15 €. Klicke auf die jeweiligen Motive und werde direkt zu Amazon weitergeleitet:

Wenn dein Mensch gestorben ist, dann startet das Gedankenkarussell: all die gemeinsamen Momente sollen jetzt für immer vorbei sein? Wie waren die letzten Momente, was waren seine letzten Worte? 

Als Steffen gestorben ist, hatte ich eine so große Angst, dass ich irgendein Detail vergessen könnte. Nun, da Steffen für immer fort war, wog jede Äußerung und jede Erinnerung tonnenschwer.

Also begann ich alles aufzuschreiben. Jede Erinnerung, jedes Fitzelchen war wichtig. Ich begann ein Tagebuch über die letzten Tage und Stunden zu schreiben. Ich wusste, dass ich mich irgendwann die unerbittliche Frage „hätte ich doch nur“ stellen würde. Doch gerade wusste ich, ich konnte einfach nicht mehr tun, ich war selbst völlig ausgebrannt. 

Oder wie mein Papa nach dem Tod meiner Mama sagte: „nur noch eine Woche länger und ich wäre mit ihr mitgegangen“.

Erst später erfuhr ich, dass meine Schreibroutine ein weiterer wichtiger Aspekt meiner persönlichen Trauerbewältigung und Trauerverarbeitung war:

7 Gründe, warum dir Schreiben in der Trauer helfen kann

Emotionale Entlastung

Wenn du deine Gefühle auf Papier bringst, kannst du eine Art Ventil für deine Trauer, Wut, Verzweiflung und andere Emotionen finden. Das kann dir dabei helfen, dich emotional zu entlasten.

Selbstreflektion

Das Schreiben ermöglicht es dir, über die Beziehung zur verstorbenen Person nachzudenken, Erinnerungen zu teilen und deren Bedeutung zu erkennen. Das kann zu einem besseren Verständnis und Akzeptanz des Verlusts führen.

Oft treibt uns beispielsweise die Schuldfrage um oder die ewig bohrende Frage, was man noch alles hätte tun können, um das unvermeidliche aufzuhalten.

Schreiben kann dir helfen, das Unaussprechliche zu be-greifen.

Erinnerung bewahren

Du schreibst dieses Buch mit all deinen Erinnerungen. Alles ist noch so frisch und deine Gedanken drehen sich in deinem Kopf im Kreis. Genau diesselben Gedanken, die du in einer Zukunft längst vergessen hast.

Schreibe alles auf!

Auf diese Weise erschaffst du ein ganz besonderes Buch, eine Erinnerung an deinen Verstorbenen Menschen, die nichts in der Welt aufwiegen kann.

Klarheit gewinnen

Das Schreiben hilft oft dabei, Gedanken zu ordnen und Fragen zu klären. Du kannst herausfinden, was du fühlst und was du brauchst, um den Trauerprozess zu bewältigen.

Du siehst irgendwann, dass du rein gar nichts hättest machen können, um das Unverstellbare aufzuhalten.

das Unglaubliche aussprechen

Manchmal fällt es schwer, über den Verlust zu sprechen. Das Schreiben kann eine Alternative sein, um einen Ort für deine Gefühle und Gedanken zu finden. ein ganz persönliches Trauertagebuch mit all deinen Gedanken, vielleicht so formuliert, als würdest du all deine Worte an deinen Verstorbenen richten. 

Und umso öfter du das Unglaubliche aussprichst, umso eher begreift deine Seele, was passiert ist, um gesund deinen Weg weiter zu gehen.

Therapeutische Wirkung

Das Schreiben kann eine Form der Selbsttherapie sein, aber es kann auch in professionellen Therapiesitzungen als Werkzeug zur Unterstützung des Trauerprozesses verwendet werden.

Andenken schaffen

Egal wie du deinen Schmerz in deinem Trauertagebuch äußerst, ob durch Gedichte, Zeichnungen, einfache herzzerreißende Worte oder mit Fotos und Briefchen – mit jedem weiteren Tag entsteht ein einzigartiges Andenken der Liebe an deinen Menschen.

Aufbau meines Trauertagebuches

Der erste Teil

des Buches führt dich durch die Zeit des Abschiedes: zurück zu den schlimmen Tagen – den letzten Stunden, aber auch an die gemeinsamen schönen Stunden.

Du ahnst es schon: An viele Details erinnert man sich später noch, doch einige Erinnerungen verschwinden über die Zeit. Dieser Teil des Trauertagebuches ist eine wertvolle Schatulle voller Erinnerung, die durch dich gefüllt wird.

Der zweite Teil

des Trauerbuches begleitet dich durch die Zeit danach. Nach der Monstrosität. Die ersten Wochen und Monate und Jahre. In diesem Journal hat deine Trauer einen Platz.

Auf diese Weise entsteht aus deiner Hand ein einzigartiges Erinnerungsstück an deinen verstorbenen Partner, an dich, wer du mal warst, hin zu der Transformation zu der Person, die du danach sein wirst.

Niemand kommt so aus einem Sturm heraus, wie er hineingegangen ist.

In diesem Tagebuch für deine Trauer sind Anregungen enthalten, um sich liebevoll an den verlorenen Herzensmensch zu erinnern. Es bietet Platz um Fotos einzukleben und linierte Seiten, um die eigenen Gedanken, Emotionen und Gefühle in Worte zu fassen.

Fragen und Ideen sind eingefügt, die dich an die Hand nehmen.

Schreibe alles nieder:

• euer erstes Kennenlernen
• eure romantischsten Momente
• seine Hobbys und Interessen
• warum war gerade er so einzigartig?
• Platz für Bilder
• sein Tod – was ist passiert? Schreib dir alles von der Seele
• wie erlebst du die ersten Jahrestage – allein – danach
• wie beginnt dein neues Leben danach – die ersten Schritte

Nach und nach ergibt alles ein Bild.

Dieses Buch wird die wertvollste Erinnerung für diese furchtbare Zeit in der Zwischenwelt – zwischen damals und dem danach. Es hilft dir, eine Zukunft, aufzubauen die du dir jetzt noch gar nicht vorstellen willst.

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200 Seiten Platz zur Verarbeitung der Trauer um den Verlust deines Partners – für alle Erinnerungen an deinen verstorbenen Partner:

Lernen, mit der Trauer umzugehen

Egal wie man sich anstrengt und wie sehr man versucht, das Furchtbare zu verdrängen: der erste Schritt in ein neues Leben mit der Trauer  ist die Akzeptanz dessen, was geschehen ist. 

Dieser Prozess kann Tage, Wochen oder gar Jahre dauern. Jeder trauert in seiner Geschwindigkeit. Es gibt keinen “Wie trauert man richtig”-Ratgeber. 

Notizblöcke und Bücher

Ich habe sie überall herumliegen und wenn ich in eine neue Stadt komme, führt mich mein erster Weg immer in ein Schreibwarengeschäft. Ich liebe es, Notizbücher zu kaufen. Keine Klamotten oder Möbel, nein, Notizbücher und Blöcke. Das ist manchmal echt doof, wenn man digital und nur mit einem kleinen Koffer unterwegs ist. Neben meinem Laptop nehmen meine Notizbücher am meisten Platz ein. Deswegen habe ich dir hier ein paar schöne Notizbücher und Hefte erstellt:

Mein kleines Trauerbuch

Ideal für die ersten Stunden und Tage nach dem Verlust. Wenn Worte das Unaussprechliche nicht fassen können. 

Ein passendes kleines Geschenk in Verbindung mit einer Trauerkarte und einem persönlichen Spruch.

Ein kleines Workbook mit nur 100 Seiten für die ersten Tage und Stunden der Trauer. Wenn du noch sprachlos ist, hilft es dir, alles aufzuschreiben. Und wenn du keine Worte hast, kannst du auch ausmalen und ankreuzen.

Das ideale Geschenk für deine Freundin, die ihren Partner verloren hat. Ein nützliches Kondolenzgeschenk für die Beerdigung.

Für rund 10 Eur Trost schenken.

Gibt es eine Vorlage für ein Trauertagebuch?

Aber was soll ich in so ein Trauertagebuch überhaupt hineinschreiben? Weiße Blätter machen dir Angst? Kein Wunder, liegt doch deine Zukunft jetzt wie ein großes weißes Blatt vor dir. 

Ich habe dir hier eine Auswahl der verschiedensten Trauertagebücher herausgesucht. In Kombination mit den Büchern zur Trauerbewältigung kannst du hier die ersten Schritte allein wagen. Zögere jedoch nicht, dir Hilfe in Form eines Therapeuten zu holen.

Wie hilft das Führen eines Trauertagebuches bei der Verarbeitung der Trauer?

Pures Chaos im Kopf. Schmerz. Stille. Nichts.

Das ist das erste, was man fühlt, wenn der geliebte Partner plötzlich gestorben ist. Eine so wichtige Person, die immer für einen da war, ist plötzlich nicht mehr da. Mit einem Wimpernschlag hat sich das ganze Leben verändert. Für immer.

Die Person, mit der man alles teilen konnte, ist plötzlich fort. Für immer. 

Wohin mit den Gedanken?

Was macht man mit dem ganzen Gefühlschaos?

Das Schreiben eines Trauer-Tagebuches kann eine gute Methode sein, um mit den überbordenden Gefühlen umzugehen. 

Vorteile des von der Seele Schreibens

• Verarbeiten von Gefühlen

Gedanken und Gefühle, die sonst unterdrückt oder verleugnet wurden, können auf diese Weise frei sprudeln. 

• Perspektivenwechsel

Durch das Niederschreiben der Trauer und der verschiedenen Gefühle kannst du eine Außenposition gewinnen. Vielleicht betrachtest du die Situation durch die Augen des Verstorbenen und kommst so zu mehr Klarheit?

• Stressreduktion

Schreiben kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren, indem es ermöglicht, Gedanken und Gefühle klarer bewusst zu werden und besser zu verarbeiten.

• Verbesserung der Selbstreflexion

Indem du über deine Gedanken und Gefühle schreibst, erkennst du gewisse negative Gedanken schneller, bekommst eine Sichtweise von außen und gehst milder mit dir selbst um. 

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