Wie hilft man einer trauernden Freundin?

Wie kannst du helfen, wenn die Freundin trauert, weil sie einen geliebten Menschen verloren hat? Der Verlust eines Partners, eines Elternteils oder eines anderen nahestehenden Menschen ist so schmerzhaft – hier findest du Tipps für den Umgang mit deiner trauernden Freundin:

Du kennst deine Freundin schon so lange. Ihr seid euch so sehr verbunden. Doch jetzt ist deiner Freundin etwas Furchtbares wiederfahren: Ein geliebter Mensch ist gestorben. Vielleicht ein Elternteil oder ihr Partner. Du möchtest dir gar nicht vorstellen, wie sie sich gerade fühlen mag. Hilflos stehst du daneben und kannst ihr den Schmerz nicht abnehmen. Was kannst du tun, wenn deine Freundin trauert?

In diesem Blogeintrag gebe ich dir ein paar Tipps an die Hand, wie du auch in diesem Ausnahmezustand deiner Freundin beistehen kannst. Du erfährst ein paar Hintergründe, warum das alles gerade so ist, wie es ist:

Verständnis und Mitgefühl

Ich hoffe, dass du selbst noch keine Erfahrung mit der Trauer gemacht hast. Solange es uns nicht passiert, wollen wir uns auch nicht damit beschäftigen. Wozu auch? Doch wenn deine Freundin trauert, möchtest du natürlich so gut wie möglich helfen.

Natürlich versuchst du dich als Freundin in ihre Position hineinzuversetzen. Doch lass dir gesagt sein: Von innen fühlt sich Trauer komplett anders an, als wie man sich das je vorstellen könnte. Und das meine ich im positiven wie im negativen Sinne.

Es hilft also, zunächst einmal zu verstehen, dass Trauerprozesse individuell sind. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ im Trauern. Es kann also vollkommen normal sein, dass sich deine Freundin ganz plötzlich komisch verhält, Dinge tut, die du dir nicht vorstellen könntest oder sich vollkommen zurückzieht.

Jeder muss da irgendwie alleine durch und probiert sich in der Trauer aus. Deine Aufgabe ist es lediglich, ein offenes Ohr für deine trauernde Freunden zu haben und Mitgefühl zu zeigen. Was der Unterschied zwischen Mitleid und Mitgefühl ist, erfährst du hier.

Die richtigen Worte finden

Leichter gesagt als getan. Gerade jetzt die passenden Worte zu finden, wo man selbst das Ganze kaum begreift, ist schier unmöglich. Ehrlich, dann ist es besser einfach zu sagen: „Ich finde selbst keine Worte dafür“, gefolgt von „gibt es irgendetwas, was ich gerade für dich tun kann?“

Stille aushalten

Versuche die Stille auszuhalten, das Schluchzen. Halte sie einfach fest im Arm. Biete eine starke Schulter zum anlehnen, denn dass vermisst sie am meisten.

Don´t!

Vermeide unbedingt solche Sätze, dass kann tierisch nach hinten losgehen. Sätze, die den Schmerz deiner Freundin kleinreden könnten:

„anderen geht es noch schlimmer …“

„ihm/ihr geht es besser, wo er/sie gerade ist“

„du hast noch Glück gehabt, weil …“

Biete deiner trauernden Freundin Hilfe an

Konkrete Hilfsangebote sind oft mehr wert als allgemeine Versprechungen. Ob es darum geht, Besorgungen zu erledigen, bei der Organisation von Trauerfeierlichkeiten zu helfen oder einfach nur da zu sein – deine Unterstützung kann eine große Erleichterung sein.

Schau dich bei deiner Freundin um, wenn du sie besuchst: Braucht sie Hilfe im Haushalt? – Hilf ihr oder organisiere ihr (nach Rücksprache ) eine Putzfrau

Kannst du ihr bei Formalitäten oder Behördengängen helfen? – Frag sie, wann der nächste Termin ist und gehe mit.

Kochst oder bäckst du gerne? – Lade sie zum Essen ein oder bringe ihr Essen vorbei.

Sie schafft es nicht, sich von Sachen zu trennen? – vereinbare ein Datum mit ihr und hilf ihr dabei.

Auch wenn sie ablehnt, hake öfter mit konkreten Ideen nach. Du kennst es ja auch von dir, du willst dir ja auch nicht helfen lassen. Hab Geduld mit deiner Freundin.

Ganz wichtig: Verspreche nichts, was du nicht halten kannst. Dies kann eure Freundschaft potentiell zerstören.

Trauernde sind so verletzlich, sie legen gerade diese ersten Worte und Taten in ihrer Trauerzeit auf die Goldwaage. 

Erinnerungen an den Verstorbenen teilen 

Die verstorbene Person ist gerade die Nummer eins im Kopf deiner Freundin. Ihr Gehirn kann noch nicht verstehen, dass diese Person nie wieder kommen wird. 

Deine Freundin hat furchtbare Angst, dass sie irgendein Detail von dem geliebten Menschen vergessen könnte. 

Jede Erinnerung an den Verstorbenen ist gerade Gold wert. 

Du hast noch Erinnerungen an den Verstorbenen, die deine Freundin noch nicht kennt? Erzähle sie, jedes Detail. Sprecht über den Verstorbenen, teilt alle Erinnerungen und erlaubt euch unbedingt, auch zu lachen. Teilt auch witzige und groteske Geschichten. 

Nur wer vergessen wird, ist wirklich gestorben.

Langfristige Unterstützung

Trauer ist kein kurzfristiger Prozess. Sei daher bitte auch langfristig für deine Freundin da, auch wenn der erste Schmerz nachlässt. Siehe oben: Verspreche nichts, was du nicht halten kannst.

Ich höre so oft von den Frauen in meiner Community:

Alle sprechen mir Hilfe und Unterstützung zu. Gerade am Anfang. Und am Anfang hat man noch so sehr mit sich selbst zu tun. Doch dann, Monate später, wenn man dann wirklich mal um Hilfe bittet, hat keiner Zeit und sehr viele Ausreden.

Manchmal sind es die unerwarteten Momente, in denen die Trauer besonders stark zurückkommt. Viel zu oft lauert irgendwo eine „Trauermine“, die unverhofft hochgeht: ein vertrauter Geruch, ein bestimmtes Lied oder ein unerwarteter Fund in der Wohnung.

Du mussst nicht alles kompensieren

Wenn du dich manchmal machtlos fühlst und deine Freundin öfter „du kannst mich nicht verstehen“ sagt, ist das auch ok. 

Du bist keine professionelle Trauerbegleiterin, wahrscheinlich hast du keine psychotherapeutische Ausbildung und vielleicht tut dir der Schmerz selbst unfassbar weh und du willst eigentlich nichts mehr davon hören. 

Das ist vollkommen ok!

Mittlerweile gibt es eine gute Versorgung durch diverse Trauerbewältigungs-Angebote, die auch niedrigschwellig online zugänglich sind. 

Vielleicht wäre eine Mitgliedschaft in einer Online-Trauer-Community etwas für deine Freundin? Schenk ihr einfach einige Monate Mitgliedschaft – damit du wieder deine alte Freundin zurückbekommst. 

Konkrete Tipps für deinen Umgang mit deiner trauernden Freundin

Hier findest du alle Tipps und Ideen, was du machen kannst, wenn die Freundin trauert:

Die richtigen Worte für trauernde Freundin

• finde die richtigen Worte – überlege, was du selbst gerne in dieser Situation hören würdest
• teile deine Erinnerungen an die verstorbene Person
• stelle Fragen und scheue dich nicht, den Schmerz auszuhalten
• Gesten sagen mehr als Worte – nimm sie einfach noch öfter in den Arm
• vermeide Plattitüden
• höre zu – höre in den Zwischentönen, was sie brauchen könnte. Frage danach entsprechend nach „kann ich dir mit … helfen?“
• Geh aktiv auf sie zu, frage nach

Trauer dauert

• Stelle dich auf langfristige Unterstützung ein
• Auch wenn der Verlust schon länger her ist, frage trotzdem nach
• Wende dich nicht ab. Wenn es jedoch unerträglich für dich wird, scheu dich nicht, externe Hilfe wie Psychotherapie, Trauerbegleitung oder eine Trauergruppe vorzuschlagen
• Zurückweisungen bitte nicht persönlich nehmen, es geht nicht um dich, denn deine Freundin versucht gerade ihren Sch…ß zusammenzuhalten, der ihr um die Ohren geflogen ist

Achte auf deine Grenzen

• Vergiss bei allem nicht dich selbst!
• Stelle deine eigenen Probleme nicht zurück
• ziehe keine Vergleiche mit dir selbst oder andere Trauernde, die du vielleicht kennst
• Sorge für Normalität in deinem Alltag
• Sei echt und präsent und handele nicht aus schlechtem Gewissen
• Wenn es zuviel wird, nimm selbst Hilfe an

Indem du diese Tipps befolgst, kannst du deiner Freundin in dieser schwierigen Zeit eine wertvolle Stütze sein. Deine Anwesenheit, dein Verständnis und deine Geduld können ihr helfen, durch den Trauerprozess zu navigieren und sich schrittweise wieder dem Leben zuzuwenden.

Wenn du selbst oder deine Freundin konkrete Tipps und Ideen von mir braucht, kannst du hier jederzeit für 80 € pro Stunde einen Call mit mir buchen.