Spaghetti mit Trüffelrahm und Brokkoli
Wenn es einmal wieder schnell gehen muss, ist dieses Rezept für vegane Trüffelpasta ideal. Ideal, wenn es schnell gehen und außerdem lecker sein muss. Dieses Rezept für Spaghetti mit Trüffelrahm und Brokkoli ist lecker und gesund. Und sogar preiswert!
Portionen
2
fertig in:
20 min
Kalorien:
567
Einleitung
Über das Rezept
von: Dana Heidrich
Perfekt dafür ist dieses schnelle Pastarezept aus meiner Schlampenrezeptkiste (besser als die Rezepte aus der Schlangenrezeptkiste). Hier findest Du auch noch ein anderes Pastarezept, welches ebenso schnell zuzubereiten ist: Schnelle Pastapfanne
Spaghetti mit Trüffelrahm und Brokkoli kochen sich quasi ganz von selbst und ist obendrein auch noch lecker. Das Geheimnis dabei ist, dass es nur ganz wenige Zutaten braucht.
Trüffelrahm
Das Geheimnis vom Trüffelrahm ist eine besondere Zutat, die Tartufata.
Es ist ja klar, dass, wenn ich keine Kohle habe, auch nicht gerade die Trüffel sinnlos in meiner Küche herumkullern. Tartufata ist eine Art Pesto aus Steinpilzen und Trüffeln und geben jeder Soße eine wunderbare und exklusive Pilznote. Ich habe diese Zutat in der Metro geschenkt bekommen und wollte es einfach mal ausprobieren.
In Kombination mit dem veganen Sojarahm vermisst man keine normale Sahne und nimmt auch noch weniger Kalorien zu sich.
Den Brokkoli kannst Du natürlich durch jedes Gemüse Deiner Wahl ersetzen oder auch einfach weg lassen. Dann wirst Du dafür halt irgendwann fett. Es gibt aber Schlimmeres als fett zu werden.
Brokkoli
Wenn Du jedoch den Brokkoli verwendest, bedenke, dass er unglaublich gesund ist. Er enthält Sulforaphan, welches Krebszellen killt. Dafür musst du nur den Brokkoli 40 Minuten vor der Zubereitung aufschneiden, damit die Schnittflächen oxidieren können und das Sulforaphan seine volle Wirkung entfaltet.
Iss also den Brokkoli, wenn du noch ein Weilchen leben willst!
Zutaten
- 120 gr Vollkornspaghetti (normal geht auch)
- 100 ml Sojarahm
- 1 Stück Brokkoli (ja, ein ganzer Kopf)
- 1 EL Olivenöl
- 1 Stück Knoblauchzehe
- 3 EL Tartufata
- 1 Prise Muskat
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Schritt 1
Brokkoli putzen, kleinschneiden und 40 Minuten stehen lassen
Schritt 2
Nudelwasser zum kochen bringen und salzen
Schritt 3
Spaghetti hinzugeben und den Brokkoli in ein Metallsieb geben und oben in den Wasserdampf der Nudeln hängen. Mit einem Deckel locker zudecken und ca. 4 Minuten mitdämpfen und dann zur Seite stellen
Schritt 4
Knoblauchzehe kleinhacken und in Olivenöl anschwitzen. Tartufata und Sojarahm dazugeben und kurz aufkochen und mit Pfeffer, Salz und Muskat abschmecken
Schritt 5
Nun die fertigen Spaghetti zum Rahm geben, noch den Brokkoli unterheben und fertig!