Zurück ins Leben - Neuanfang nach dem Tod des Partners
Weiterleben nach dem Tod des Partners scheint gerade unmöglich. Denn dein Hirn weiß schon, dass nicht mehr in dein altes Leben zurückkannst.
Wie fängt man nach dem Tod des Partners wieder an zu leben?
Dieser Blog, der Danachblog, hilft dir, wenn du mitten im Leben plötzlich Witwe geworden bist. Egal ob mit 40, 50 oder 60:
Hier findest du Ideen, Hilfe und echte Erfahrungen für deinen Neuanfang.
Kann man nach dem Tod des Partners wieder glücklich werden?
Ja. Ich bin der lebende Beweis.
2019 starb mein Mann Steffen an Krebs. Wir hatten 12 Jahre lang zusammen gelebt, geliebt und ein Catering-Business in Berlin geführt. Damals war ich am Boden. Komplett. Ich konnte mir nicht vorstellen, jemals wieder einen Grund zum Aufstehen zu haben.
Innerhalb der nächsten vier Jahre habe ich mein ganzes Leben umgekrempelt. Ich habe all meine Glaubenssätze hinterfragt, meine Persönlichkeit verändert und meine Denkweisen.
2023 bin ich allein nach Zypern ausgewandert, um an einem neuen Ort mein neues Leben aufzubauen. Mittlerweile lebe ich mein Traumleben, helfe tausenden Frauen auf ihrem Weg ins Leben 2.0 und Steffen ist im Herzen immer dabei.
Das heißt nicht, dass es einfach war. Aber es heißt: Es ist möglich.
Du steckst gerade mitten im Schmerz?
Du kommst recht gut in deiner Trauerbewältigung voran, du kennst die Theorie. Du hast schon deine Trauergruppe oder eine psychotherapeutische Versorgung. Alle Bücher rund um die Bewältigung der Trauer hast du schon gelesen.
Allein was dir fehlt, ist der Glaube daran, dass du noch mal von ganz vorn neu anfangen kannst. Wie sollst du einen Neuanfang nach dem Tod deines Partners schaffen? Wie kannst du jetzt allein weiterleben?
Leider glaubst du gerade, dass du nie wieder so glücklich und sicher wie mit ihm sein kannst. Ich verstehe dich so gut! 2019 war ich selbst genau da und fragte mich all diese Fragen:
Was kann man gegen das Alleinsein nach dem Tod des Partners tun?
Musst du jetzt für immer trauern?
Wie ist das mit der Sexualität nach dem Tod des Partners?
Mit wem tauschst du dich aus, wenn der einzige Mensch, der dich verstand, tot ist?
Mein neues Leben als Witwe: Wie geht das?
Auf all diese Fragen findest du weiter unten in meinen Blogbeiträgen Antworten.
Das schlechte Gewissen nach dem Tod des Partners
Und da ist noch dieses schlechte Gewissen. Vielleicht fühlst du dich schuldig, dass du überlebt hast, dass du nicht helfen konntest. Manchmal ist da auch der schmerzhafte Gedanke, dass man nur so glücklich sein kann, weil der andere dafür sterben musste.
Oftmals wird einem eingeredet (oder man redet es sich selbst ein), man müsste nun für immer trauern, weiterleiden, die schwarztragende Witwe sein bis man dann am Ende der eigenen Tage endlich wieder vereint sein kann.
Und dann denkst du in deiner tiefenromantischen Vorstellung, dass du bis zu deinem Lebensende aushalten wirst und das restliche Leben halbwegs erträgst und hoffst, dass es bald vorbei ist.
Um ihn dann endlich auf deinem Sterbebett wiederzusehen.
"Für immer" galt nur für ihn
In einem Jahr kann sich alles ändern. Du weißt das viel zu gut. Doch das gilt auch für das Positive.
Das bedeutet auch, dass du plötzlich wieder einen Grund findest, um nach dem Tod deines Partners weiterzuleben. Plötzlich macht ein Neuanfang Sinn. Vielleicht führt auch der Neuanfang dazu, dass du wieder Lust zum Weiterleben hast?
Vielleicht verliebst du dich spontan, oder dein Job führt dich woanders hin, vielleicht ändert sich die ganze Welt, so wie du sie kennst?
Du merkst, du musst dich diesem Neubeginn stellen. Und wenn das so ist, wie gestaltest du diesen?
Ich war genau da, wo du jetzt bist. Und ich bin dein Ich aus der Zukunft. Was ich geschafft habe, schaffst du auch. Mit diesen Blogartikeln gebe ich dir das Rüstzeug, das du jetzt brauchst. Wenn du individuelle, schnelle Lösungen suchst, schau dir meine Angebote an.
Blogbeiträge für deinen Neuanfang nach dem Verlust
Erste Hilfe in der Trauer
- Was tun, wenn man den Tod eines geliebten Menschen nicht verkraftet – Ehrliche Wege durch den schlimmsten Schmerz
- Das erste Trauerjahr – Warum muss die Trauer im ersten Jahr so weh tun?
- Einsamkeit nach dem Tod des Partners – Wenn die Liebe deines Lebens stirbt
- Des Lebens müde – Des Lebens müde nach dem Tod des Partners
- Tipps gegen Trauer – 11 Tipps, die in den schlimmsten Momenten helfen
- Trauer oder Depression – Ist Trauer eine Depression oder doch etwas anderes?
Selbstfürsorge und innere Arbeit
- Tipps zur Selbsthilfe bei Trauer – Wie aus Selbsthilfe bei Krebs Selbsthilfe bei Trauer wurde
- Achtsamkeit in der Trauer – Wie dir ein Achtsamkeitstagebuch helfen kann
- Ernährung bei Trauer – Warum Comfort Food, Vitamin D und Omega-3 helfen können
- Loslassen – Warum muss man eigentlich loslassen und wie geht das?
- Abgrenzung – Wie gezielte Abgrenzung zu mehr Selbstliebe führt
Weiterleben und Neuanfang
- Wie lange dauert die Trauer – Ein ehrlicher Blick auf die Trauerjahre
- Kämpfen oder Loslassen – Ist Aufgeben eine Option?
- Veränderung durch Trauma – Was macht es mit einem, wenn der Partner stirbt?
- Sexualität nach dem Tod des Partners – Antworten zu diesem Tabu
- Festhalten – Woran kann man sich noch festhalten?
Praktisches
- Zukunftsangst – 3 Tipps, die bei Angst vor der Zukunft helfen
- Geschenke für Trauernde – Was kann man Trauernden schenken?
- Packliste für die Reha – Die ultimative Packliste mit Tipps, die auf keiner anderen Liste stehen
- Meinungen – Wie man mit der Übergriffigkeit Fremder umgeht
Du musst da nicht allein durch
Wenn du Frauen suchst, die genau wissen, wie sich das anfühlt: Ich habe die Online-Community Leben 2.0 gegründet. Die Community, die ich damals selbst gebraucht hätte. Austausch auf Augenhöhe, Videocalls jede Woche, Live-Treffen und erste neue Freundschaften.
Und wenn du merkst, dass du eine Auszeit brauchst: Es gibt meine Trauer-Retreats auf Zypern (nur für Communitymember), wo wir als kleine Gruppe fünf Tage lang gemeinsam trauern, lachen (ja, wirklich), reden und neue Kraft tanken.
Es kann wieder gut werden. Anders als vorher, ja. Aber gut.
Häufig gestellte Fragen
Wie fängt man nach dem Tod des Partners wieder an zu leben?
Schritt für Schritt. Such dir professionelle Hilfe, gönn dir eine Auszeit und baue langsam neue Routinen auf. Umgib dich mit Menschen, die dich verstehen. Es muss nicht alles auf einmal passieren. Aber der erste Schritt, egal wie klein, zählt.
Kann man nach dem Tod des Partners wieder glücklich werden?
Ja. Es fühlt sich gerade unvorstellbar an, aber es ist möglich. Anders als vorher, ja. Aber glücklich. Es braucht Zeit, Selbstfürsorge, oft professionelle Begleitung und den Mut, sich auf ein neues Leben einzulassen.
Wie lange muss man warten, bis man sich neu verlieben darf?
Es gibt keine Regel und keinen Zeitplan dafür. Manche verlieben sich nach einem Jahr, manche nach fünf, manche nie wieder. All das ist okay. Dein verstorbener Partner würde nicht wollen, dass du für immer allein bist.
Was tun gegen das schlechte Gewissen nach dem Tod des Partners?
Das schlechte Gewissen ist ein sehr normaler Teil der Trauer. Du bist nicht schuld daran, dass du überlebt hast. Und du bist nicht untreu, wenn du wieder anfängst zu leben. Dein Partner hätte sich genau das für dich gewünscht.
Wo finde ich andere Witwen, die das Gleiche durchmachen?
Online-Communities wie meine Leben 2.0 Community, örtliche Trauergruppen, das Portal verwitwet.de oder auch Trauerbegleiter in deiner Nähe sind gute Anlaufstellen. Der Austausch mit Menschen, die wirklich verstehen was du durchmachst, ist einer der wichtigsten Schritte.